Il seguente video mostra la partita del campionato Italiano di Rugby Subacqueo tra l'Amisub Milano e Firenze Donne. La partita è stata vinta 5-0 dalle ragazze di Firenze.
Ho commentato il video analizzando gli errori tecnici e tattici della squadra milanese. Dalle azioni di gioco si evince facilmente come la squadra milanese sia, in tutti i reparti di gioco, sempre in inferiorità numerica e troppo vicina alla superficie dell'acqua. Oltre ai commenti audio ho inserito delle annotazioni direttamente sul video in modo da rendere più chiara la dinamica delle posizioni di gioco.
NB: Per far partire il video cliccateci sopra. In basso a destra trovate i pulsanti per metterlo a tutto schermo.
Il video è stato girato dai ragazzi di Firenze.
Per visualizzare la versione integrale e senza commenti andate ai video pubblicati su youtube da Gabriele di Firenze, ai seguenti indirizzi:
In basso a destra trovate il link per inserire dei commenti a questo post, vicino all'icona a forma di matita. Commentate pure, fate domande, indicate qualche altro errore tattico o tecnico in modo tale da trarre il maggior beneficio possibile in vista del prossimo appuntamento di campionato.
sabato 24 aprile 2010
martedì 13 aprile 2010
sabato 10 aprile 2010
Val della Torre - Cinghialando
A inizio della primavera a Val della Torre, un paesino a due passi da Torino, la locale Pro Loco organizza la sagra del salame di cinghiale. Giunta oramai all'ottava edizione la sagra si conferma essere un evento unico nel panorama di questo genere di manifestazioni.
La Sagra coinvolge il comune e buona parte delle quarante borgate disseminate intorno alla valle. Dal castello parte "Cinghialando", camminata enogastronomica attraverso i luoghi più caratteristici della vallata.
La passeggiata prevede 6 tappe gastronomiche dove, dei volontari del luogo hanno preparato degli stand con prodotti tipici locali come salami di cinghiale, formaggi di capra, acciughe e vino locale.
Le varie tappe prevedono inoltre la visita delle chiesette di montagna che rappresentano il cuore delle borgate, come la cappella di San Grato e Sant'Apollonia del 1835, la cappella di Sant'Antonio del 1644 e la cappella di Santa Lucia e San Vito del 1729. Le cappelle, sono piccoline ma ben tenute e disseminate di quadretti a rappresentazione delle grazie ricevute a seguito delle preghiere dei fedeli.
Il percorso si snoda per 8 km passando attraverso stretti sentieri, ruscelli e ampie vallate. Spesso i sentieri sono così stretti che dobbiamo disporci in fila indiana e poi d'improvviso si aprono ampi prati che scendono verso valle. Fa da cornice lo splendido paesaggio delle montagne che circondano la valle.
Le urla dei bambini davanti a noi ci avvisano che stiamo per incontrare alcuni dei numerosi animali che pascolano tranquilli sugli splendidi prati che ci circondano.
Tra le tappe, una sorpresa aspetta gli amanti della campagna. Una fattoria ci lascia visitare il gregge di capre che con i loro richiami e i loro giochi ci fanno dimenticare le corse e lo stress della città. Siamo così rapiti dallo spettacolo che questi docili animali ci regalano che quasi dimentichiamo che dobbiamo rientrare per concludere il giro.
Cinghialando termina là dove è iniziato, nel centro del paese, dove tra la chiesa di san donato e il castello di una famiglia signorile locale, prende vita la Mostra Mercato Enogastronomica dei Prodotti Tipici Regionali.
La Sagra coinvolge il comune e buona parte delle quarante borgate disseminate intorno alla valle. Dal castello parte "Cinghialando", camminata enogastronomica attraverso i luoghi più caratteristici della vallata.
La passeggiata prevede 6 tappe gastronomiche dove, dei volontari del luogo hanno preparato degli stand con prodotti tipici locali come salami di cinghiale, formaggi di capra, acciughe e vino locale.
Le varie tappe prevedono inoltre la visita delle chiesette di montagna che rappresentano il cuore delle borgate, come la cappella di San Grato e Sant'Apollonia del 1835, la cappella di Sant'Antonio del 1644 e la cappella di Santa Lucia e San Vito del 1729. Le cappelle, sono piccoline ma ben tenute e disseminate di quadretti a rappresentazione delle grazie ricevute a seguito delle preghiere dei fedeli.
Il percorso si snoda per 8 km passando attraverso stretti sentieri, ruscelli e ampie vallate. Spesso i sentieri sono così stretti che dobbiamo disporci in fila indiana e poi d'improvviso si aprono ampi prati che scendono verso valle. Fa da cornice lo splendido paesaggio delle montagne che circondano la valle.
Le urla dei bambini davanti a noi ci avvisano che stiamo per incontrare alcuni dei numerosi animali che pascolano tranquilli sugli splendidi prati che ci circondano.
Tra le tappe, una sorpresa aspetta gli amanti della campagna. Una fattoria ci lascia visitare il gregge di capre che con i loro richiami e i loro giochi ci fanno dimenticare le corse e lo stress della città. Siamo così rapiti dallo spettacolo che questi docili animali ci regalano che quasi dimentichiamo che dobbiamo rientrare per concludere il giro.
Cinghialando termina là dove è iniziato, nel centro del paese, dove tra la chiesa di san donato e il castello di una famiglia signorile locale, prende vita la Mostra Mercato Enogastronomica dei Prodotti Tipici Regionali.
sabato 3 aprile 2010
Il Metabolismo (2)
Per accelerare il metabolismo si devono ricordare alcuni principi:
(Tratto da: Conoscersi per stare in forma)
- Fare almeno due o tre allenamenti alla settimana di durata non inferiore ai 40 minuti;
- Cambiare frequentemente il programma di allenamento, in modo da favorire gli adattamenti metabolici necessari per affrontare il nuovo stress;
- Alternare attività anaerobiche con aerobiche;
- Le attività, specialmente quelle anaerobiche vanno eseguite con un’intensità medio/alta. Un’attività ad alta intensità produrrà maggiori stimoli di crescita muscolare che consentono di aumentare il metabolismo basale;
- L’attività aerobica è più efficace se portata a un ritmo costante, senza pause e specialmente mantenendo un ritmo cardiaco piuttosto alto, vicino alla propria soglia anaerobica (70-75% della FCmax) per almeno trenta minuti, evitando comunque sessioni troppo lunghe, specie se manca una condizione fisica adeguata.
(Tratto da: Conoscersi per stare in forma)
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